Eine Aktivität voller Vorteile
Die Sonne beim Radfahren zu genießen ist schön, mit dem richtigen Schutz ist es noch besser!
Mit den milderen Temperaturen und längeren Sonnenstunden ist es normal, dass die körperlichen Aktivitäten im Freien wieder auf Hochtouren laufen. Unter diesen körperlichen Aktivitäten wird das Radfahren immer beliebter.
Radfahren ist eine körperliche Aktivität, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Hier einige davon: - Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit;
- Verringerung des Diabetesrisikos;
- Steigerung der Energie;
- Verbesserung der Schlafqualität;
- Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Kurz gesagt, ob zur Erholung oder für den Weg zur Arbeit, das Fahrrad ist also ein hervorragendes Mittel, um gesund zu bleiben.
Trotz all seiner Vorteile bleibt das Radfahren eine Aktivität, bei der man sich angemessen schützen muss: durch Einhaltung der Verkehrsregeln und Verwendung einer geeigneten Schutzausrüstung. Unter diesen Ausrüstungsgegenständen gibt es einen, der leider immer noch leicht vergessen wird: den Helm.
Tatsächlich tragen fast die Hälfte der quebecer Radfahrer keinen Helm. Selbst in unseren Regionen, in denen der Helm beliebter ist, geben noch 30 % der Radfahrer zu, ihn nicht zu tragen.
Zwischen 2007 und 2016 trugen Kopfverletzungen zu fast 60 % der Todesfälle bei einem Unfall mit Beteiligung eines Radfahrers in Quebec bei. Das entspricht einem Durchschnitt von 12 Personen pro Jahr.
Zwischen 2009 und 2019 trugen diese Verletzungen ebenfalls zu fast 30 % der Krankenhausaufenthalte bei einem Vorfall mit Beteiligung eines Radfahrers bei.
Es wurde jedoch nachgewiesen, dass das bloße Tragen eines Fahrradhelms zwischen 50 % und 69 % der Kopfverletzungen bei Radfahrern verhindern kann. Wenn er gut sitzt, kann er bis zu 85 % der Kopfverletzungen verhindern.
Diese Schutzausrüstung könnte bis zu 4 von 5 Schädel-Hirn-Traumata vermeiden, wenn sie von allen Radfahrern getragen würde.
Der Helm schützt den Kopf, indem er… Stöße absorbiert, um direkte Aufprälle auf den Schädel zu verhindern;
den Aufprall auf eine größere Fläche verteilt;
die Projektion verlangsamt, wenn der Kopf einen Aufprall erleidet, dank des Schaums im Inneren des Helms.
img_mask-03 Die Größe Es handelt sich um den ersten Aspekt, der beim Kauf eines Helms zu berücksichtigen ist, da das gute Funktionieren der 2 anderen Aspekte (Positionierung und Anpassung) davon abhängt.
Einstiegshelme sind für die Mehrheit der Bevölkerung konzipiert und bieten ein Anpassungssystem, das den Helm gut an Ort und Stelle hält. Es kann jedoch vorkommen, dass diese Art von Helm nicht zur Form oder Größe Ihres Kopfes passt. Vorab Recherchen anzustellen kann somit ermöglichen zu wissen, welche Helmtypen besser an Ihre Bedürfnisse und Ihren Geschmack angepasst wären.
Damit der Helm gut schützt, reicht es nicht aus, ihn auf den Kopf zu setzen und unter dem Kinn zu befestigen. Da ein gut angepasster Helm Kopfverletzungen weitgehend verhindern kann, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man ihn richtig platziert.
Die Methode, seinen Fahrradhelm richtig zu positionieren, ist ganz einfach. Um ihn korrekt in der Mitte des Kopfes zu platzieren, muss sichergestellt werden, dass die Vorderseite des Helms zwei Finger über Ihren Augenbrauen ankommt. Indem der Helm in dieser Position platziert wird, kann er den Aufprall sowohl an der Vorder- als auch an der Rückseite des Kopfes absorbieren.
Wenn Ihr Helm verstellbar ist, zum Beispiel durch ein Rädchen auf der Rückseite, ziehen Sie ihn fest genug an, damit er gut auf dem Kopf hält, auch wenn die Riemen nicht befestigt sind. Natürlich dient diese Anpassung der Stabilität des Helms, Sie müssen also dennoch die Riemen befestigen.
Die letzten anzupassenden Teile, und nicht die unwichtigsten, sind die Riemen. Ohne sie ist der Helm nutzlos und fällt unweigerlich von Ihrem Kopf, bevor er Sie vor irgendeinem Stoß schützen kann.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Riemen links und rechts vom Kopf im richtigen Winkel sind und ein V bilden, das Ihre Ohren nicht berührt. Ebenso sollte der Riemen unter dem Kinn gut angepasst und zentriert sein, ohne jedoch so eng zu sein, dass er unangenehm wird. Sie sollten also nicht mehr als einen Finger zwischen Ihr Kinn und die Schnalle stecken können.
Für einen lustigen und sicheren Sommer denken Sie daran, die Straßenverkehrsordnung zu respektieren und immer Ihren Helm zu tragen, wenn Sie Fahrrad fahren! Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, sich vor jeder körperlichen Aktivität aufzuwärmen und sich jederzeit gut zu hydrieren.
Natürlich, da niemand vor Unfällen sicher ist, kann eine Erste-Hilfe-Ausbildung ebenfalls einen großen Unterschied machen. Um in Ihrem eigenen Tempo dank unserer 100 % Online-Kurse zu lernen —> Unsere Kurse.
Artikel verfasst von Arnaud Korth und Émilie Bédard.
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